SON DAKİKA
AdanasporAkhisar BelediyesporAlanyasporAntalyasporBeşiktaşBursasporÇaykur RizesporFenerbahçeGalatasarayGaziantepsporGençlerbirliğiİstanbul BaşakşehirKardemir KarabüksporKasımpaşaKayserisporKonyasporOsmanlı SporTrabzonspor

ULUSLARARASI SPOR UZMANI DOĞAN ÇELİKTEN’DEN SPOR UYARISI

Bu haber 18 Mart 2020 - 12:28 'de eklendi ve 122 views kez görüntülendi.

Virüs ve bakterilerden korunmanın en etkili yolu spor yapmaktan geçtiğini belirten Uluslararası Spor Uzmanı Doğan Çelikten, spor yapmanın faydaları ile ilgili açıklamalar yaptı.

Doğan Çelikten yaptığı açıklamada şunları kaydetti:

“Fazla değil, sadece günde 20 dakika aerobik olarak adlandırdığımız kan basıncını yükseltmeden evde yapacağımız sporlar (yoga, plates, kültür fizik vb) vücudunuzun direncini artırır, bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

1- Spor sitresi azaltıyor: Sitres anında olan bir insanın metopolizmasının fonksiyonel çalışmasını, gardı inik bir boksörün ringde dövüşmesine benzetirim. Ringde gardı düşük bir boksörün müsabaka esnasında alacağı darbe olasılığı ne kadar yüksekse, sitresli bir insansın dışarıdan gelen virüs ve bakterilere karşı teslim olması o derece yüksektir. Sitresli bir bedenin bağışıklık sistemi düşer, hastalıklara karşı direnci azalır.

2-Kendine ve bedenine güveni geliştirir: En çok karşılaşılan vaka ben virüs kaptım mı vakasıdır. İnsanlar psikolojik olarak kendinden şüphe içerisindeler. Fazla kullanılan nikotinin vücuda vermiş olduğu halsizlik, gece oksijenin oranın düşmesiyle solunum yollarında başlayan hırıltı, eyvah corona’ya yakalandım korkusunu yaşatıyor. Hastalık hastası olarak güvenden uzak olarak en ufak bir halsizlikte korkuya kapılıyoruz.

3- Uyku probleminizi düzeltiyor: uyku problemi diyerek basite indirgeyip geçme hemşehrim, uyku problemi yaşayan insanlarda hastalıklar daha fazla ürüyor, bağışıklık sistemi çöküyor.

Nasıl mı?

Yıldızlar, gökcisimleri, doğa, doğadaki gazlar, hepsinin, ama hepsinin bir görevi var. 23.00 ile 05.00 arası oksijenin en düşük olduğu saatlerdir.Beynimiz melatonin hormonu salgılar,  kan basıncımız düşer, organlarımızın rutin çalışma seviyesi asgariye iner. Bu saatler arasında doğa bize der ki: uyu! Ben organizmanı uyumaya endeksledim, 1.vites de giden araçla saate 100 KM hız yapmaya çalışma, bu saatleri uyanık geçirirsen organizmanı yıpratırsın der.

Saat 05.00 ile oksijenin arttığını, melatonin salgısının vücudumuzu terk etmeye başladığı, kan basıncımızın yükseldiğini hissedebiliyoruz. Doğa; bu saatlerde uyanık olmalısın, kan basıncını yükselterek sana uyan komudu veriyorum der. Doğanın bu kurallarına uyan insanların bağışıklık sistemi güçlü olur.

4-Kronik rahatsızlıklarda en önemli tedavi spordur: Corona virüsünün en etkili olduğu beden, Kronik rahatsızlığı olan ve 50 yaş üstü bedenlerdir. Spor aerobik ve anaerobik olmak üzere ikiye ayrılır. Kronik rahatsızlığı olan ve 50 yaş üstü insanlar için performans sporu dediğimiz anaerobik sporlar riskli olur. Corona virüsünün en etkili olduğu kronik rahatsızlar ve 50 yaş üstü grupların aerobik sporlar yapması kronik rahatsızlıkların tedavi etme yönetimi olmakla beraber, vücut direncini artırarak virüsün teşhisinden sonra vakasının ölümle sonuçlanmamasında çok büyük faktör oynuyor.”

PUAN DURUMU
Süper Lig
# TAKIMLAR O AV P
PTT 1.Lig
# TAKIMLAR O AV P
LİG FİKSTÜRÜ
Süper Lig
PTT 1.Lig